SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Panowie dzisiaj wlecialo 3,5g/kg tłuszczu i tylko 0,5g ww/kg. Samopoczucia dobre, trening super poszedl. Jednak wieczorem w pracy kompletny brak sil, bolące mięśni tak jakby Energi brakowało. Czy organizm sie przestawi na energie z tłuszczu po czasie? Jest to na pewno szok, bo spożywalem 4,2 ww/kg masy.

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 03:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu siłowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/5/6/3638ca7c379040d88d918fea3e720a7d.jpg Kalistenika jest bardzo fajną bazą pod późniejszy trening siłowy bo daje Ci podstawy przygotowania, masz wzmocnione mięśnie, dysponujesz ogólną kondycją na dobrym poziomie więc ten czas na pewno nie poszedł na marne jeśli chodzi o treningi. Oczywiście możesz zbudować jakąś masę mięśniową na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2021-05-06 10:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] dlatego to 20 kg. Ale tak było 42---> 62 To jest zapis na kolejne tygodnie. Właśnie tak się zastanawiałam czy nie za dużo tej kalisteniki. I może faktycznie. Wiem, że ten trening jest trochę dziwny, ale mam bardzo mały zasób ćwiczeń, które mogę wykonywać. I po prostu na razie chciałabym się skupić, żeby te nóżki trochę naprawić. I właśnie [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 14:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii robi się cwicząc na masę??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Jakbyś wykonywał po 10-15 powtórzeń i odpowiednio dużo jadł (więcej niż zapotrzebowanie, uwzględniające wykonywanie tylu powtórzeń) to też byś nabrał masy, jednakże wolniej niż wykonując mniej powtórzeń. Wniosek: żeby nabrać masę musisz odpowiednio się odżywiać. Nie można się zainteresować działem trening a nie zajrzeć do działu odżywianie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 19:35:07 Szacuny postu: 10 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] doświadczyłem w tym czasie przyrostu masy mięśniowej przy jednoczesnym spadku tłuszczowej. oczywiście zbyt krótki okres by móc to ocenić, ale takie mam wrażenie. za następne dwa tygodnie będę wiedział więcej, bo z początku możliwe, że to wynik odpowiedniego nawodnienia komórek mięśniowych i wypełnienie glikogenem. ogólnie FBW to trening dla mnie

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 11302 Data: 2017-11-02 20:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nie nabrać tłuszczu przy treningu na masę ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/8/29/d6bda52c5a0c4f43a81cb6f10cbd90af.jpg Budowanie masy mięśniowej wymaga dwóch filarów. Odpowiedniego treningu dostosowanego do naszego zaawansowania. W planie treningowym powinniśmy się oprzeć na podstawowych, złożonych ćwiczeniach i progresować w nich ciężarowo aby dawać mięśniom nowy bodziec do wzrostu. Równie ważny jak trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2023-08-29 13:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA A ALKOHOL

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] narodziny dziecka, imieniny, święta, spotkanie po latach czy też dla zrelaksowania się po ciężkim tygodniu pracy. Spis treści: 1. Wpływ alkoholu na organizm 2. Alkohol a trening 3. Alkohol a dieta 4. Alkohol a kreatyna Wpływ alkoholu na organizm Bez względu na rodzaj trunku - wódka, piwo czy wino - trasa, którą pokonuje alkohol jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-14 12:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę wracał do tego srodka 9. Ew. jakieś sugestie/porady od praktyka ? Głównie na reducje, na masę weź NPP, trena więcej niż testa, probiotyki i enzymy - koniecznie, trening każdej partii 2x w tyg Co bys zmienił lub polepszył podczas cyklu / jakie błędy wyeliminował ? Zapisywanie ciężaru, dodał więcej bialka Czytaj więcej na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-30 06:12:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Jezeli chodzi o trening przewaznie powinien od trwac okolo 60 minut jezeli mowimy o treningu silowym, do tego dochodzi jeszcze rozgrzewka i ewentualna rozciaganie, schladzanie co plus minus [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 271 Data: 2019-11-19 08:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odbudowa mieśnia czworogłowego uda po operacji kolana

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W wyniku ograniczenia naszej mobilności, zwłaszcza w okresie pooperacyjnym, gdy oczekujemy na moment rehabilitacji, dochodzi do zwiększonej utraty masy mięśniowej w obrębie unieruchomionego łańcucha kinematycznego. Co ciekawe największej atrofii ulegają mięśnie, które są najczęściej używane. Wszystko za sprawą przyzwyczajenia ich budowy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-07 08:25:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • pocenie się = utrata tłuszczu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na rowerze może się okazać zbyt małą aktywnością a jeśli dieta nie będzie dopasowana do celów i zapotrzebowania to efektów nie będzie w ogóle. Warto pomyśleć nad włączeniem treningu siłowego wzmacniając oraz budując mięśnie budujemy również taką naszą własną „fabrykę” do spalania tkanki tłuszczowej. Im więcej mamy mięśni, tym więcej one [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-22 06:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wiele osób popełnia podstawowe i kardynalne błędy, co rzutuje w znaczny sposób na uzyskane efekty. Podobnie niestety jest również w Twojej sytuacji. Bez wykonywanych treningów siłowych nie ma szans na zredukowanie tkanki tłuszczowej. Straciłeś niestety sporo mięśni, co widać po zrzuceniu dużej ilości masy ciała. Mięśnie nasze są trzy razy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9348 Data: 2018-10-22 10:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] aby dostarczyć naszemu organizmowi odpowiedniej ilości makroskładników, witamin, minerałów. Odżywianie przy realizacji celów sylwetkowych ma zasadnicze znaczenie. Po drugie trening musi dać odpowiednie bodźce naszym mięśniom. Trening siłowy planujemy pod nasze cele treningowe, a także dostosowując do naszych możliwości i zaawansowania. Im lepszy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2022-02-23 14:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyc na twarzy???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] siebie miejscu. Jeżeli rzeczywiście mamy bardzo szczupłą budowę ciała i zależy nam na tym by wzrosła zarówno waga jak i nasze obwody to należy zmodyfikować swoją dietę i trening. Trening nie służy jedynie redukcji, ale również ukształtowaniu ciała. Jest bardzo istotnym elementem w okresie budowania masy. Gdy zależy nam na przytyciu, ale [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 23:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka, jeżeli ciśnienie jest ogarnięte to jak najbardziej dieta Plus trening siłowy i dodatkowo aerobowy. Tutaj na samym początku skupiłbym się na wyliczeniu twojego zera kalorycznego dobra no makroskładników czyli białko gdzieś na poziomie 2 g na kilogram masy ciała tłuszcze 1 g na kilogram masy ciała a reszta z węglowodanów. Tutaj z racji tego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2022-08-01 14:43:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Biceps - kiedy powinnismy sie zaczac martwic

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] się na obwód ramienia. A więc jeśli chcemy ruszyć do przodu to powinniśmy skupić sie jeszcze na mięśniu : -trójgłowym ramienia (tricepsy) -ramiennym Dopiero kompleksowy trening wpłynie na znaczące wzrosty w obwodach ale tak jak już pisałem, patrzmy na sylwetke i proporcje a nie to ile mamy w łapie. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-05 16:09:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • pewny jestem że to apteka bo sam go wyjmę , ile można na tym zyskać masy siły tak na oko , cykl 10 tyg.. Tyle ile się do tej akcji przygotujesz - dieta/trening/suple/towar/regeneracja/genetyka ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 20:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [MASA MIĘŚNIOWA] Rozwiewamy wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/8/16/0c47cbb1732b4798a0016ee4521765f7.jpg Budowanie masy mięśniowej nie jest procesem łatwym, ani szybkim i samo rozłożenie treningów nie jest kluczowym elementem czy ta masa się będzie u nas rozwijać. Główne trzy filary to odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną, trening siłowy dostosowany do naszego zaawansowanie z zaplanowaną [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2022-08-16 16:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dużo zależy od predyspozycji genetycznych, moim zdaniem generalnie nie ma co oceniać czy robić 20-15 powtórzeń czy 12-8 powtórzeń. Zarówno trening jak i ilość powtórzeń trzeba zmieniać co jakiś czas. Napewno w okresie masy powinny przeważać ciężkie serie, nie znam nikogo kto robiłby przysiad np z 150kg i miał małe nogi za to widzę mnóstwo [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 11:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej ważny jest dobór odpowiedniego obuwia. Każda dyscyplina w zależności od tego, czy to bieganie, czy podnoszenie ciężarów, czy trening fitness, czy jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej wymaga innych cech obuwia, które mają zapewnić nam komfort, bezpieczeństwo oraz przyczynić się do lepszych [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 00:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)